Bestätigt

Danke. Hier sind deine Vorlagen.

Klick auf eine Vorlage, um sie zu öffnen. Am besten druckst du sie auf A4 aus, die Notfallkarte auf A5.

Einzeln herunterladen

Notfallkarte (A5)Alle Wege aus Kapitel 1 auf einer Karte, mit Platz für deinen persönlichen Plan.
Gedankenprotokoll (A4)Fakt, Gedanke, Gefühl, Gedanken-Tagebuch, Beweise sammeln und Wochenrückblick.
Weg-Finder (A4)Alle 101 Wege nach Situation sortiert auf einer Seite.
Wochenplaner (A4)Drei Wege aussuchen und sieben Tage lang abhaken.
Challenge-Tracker (A4)Die 7-Tage-Challenge aus Kapitel 1 mit Kreisen vor und nach der Übung.
Abendprotokoll (A4)Zehn Minuten vor dem Schlafen den Kopf ausräumen.

Die Vorlagen sind für den privaten Gebrauch. Sie ersetzen keine Therapie. Wenn es dir sehr schlecht geht, such dir bitte Hilfe, zum Beispiel bei der Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111.

Eine Kundenrezension erstellen